أفضل 5 نصائح العناية بالبشرة في فصل الشتاء
فصل الشتاء هو الوقت الذي تُصبح فيه العناية بالبشرة ضرورة ملحّة، حيث تنخفض درجات الحرارة ويزداد الجفاف في الهواء، مما يؤدي إلى فقدان البشرة للرطوبة وجعلها أكثر عرضة للتشققات والتهيج. في هذا الموسم، تُصبح البشرة حساسة بشكل خاص بسبب التعرض للرياح الباردة والتدفئة الداخلية التي تسحب الرطوبة من الجلد، مما يسبب جفافًا شديدًا وتقشرًا.
العناية بالبشرة في الشتاء لا تتعلق فقط باستخدام المنتجات المرطبة، بل تشمل أيضًا مجموعة من التغييرات في الروتين اليومي، مثل تعديل نظام العناية بالبشرة وتجنب بعض العادات التي قد تزيد من تلف الجلد. في هذا المقال، سنُقدم لك مجموعة من النصائح المثبتة علميًا للحفاظ على بشرتك ناعمة وصحية، وذلك بالاستناد إلى أحدث الأبحاث والمصادر الموثوقة. باتباع هذه الإرشادات، يمكنك الحفاظ على جمال ونضارة بشرتك مهما كانت قسوة الطقس.[1]
الترطيب المنتظم
الترطيب هو الخطوة الأساسية والأهم في روتين العناية بالبشرة خلال فصل الشتاء، حيث يعمل كحاجز وقائي يمنع فقدان الرطوبة ويحمي البشرة من التأثيرات الخارجية. في الشتاء، يفقد الجلد قدرته على الاحتفاظ بالماء بسبب الهواء الجاف والبرودة الشديدة، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وتقشرها.
أفضل أنواع المرطبات لفصل الشتاء:
- المرطبات التي تحتوي على السيراميدات: تعمل هذه المكونات على إصلاح حاجز البشرة الطبيعي وتعزيز قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة.
- حمض الهيالورونيك: يساعد هذا الحمض على جذب الماء إلى الطبقات العليا من الجلد، مما يحافظ على ترطيبها لفترة طويلة.
- زبدة الشيا والجلسرين: تُعد هذه المكونات مثالية لتكوين طبقة حماية تمنع فقدان الرطوبة وتعزز نعومة البشرة.
- المرطبات التي تحتوي على الزيوت الطبيعية: مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا، التي توفر ترطيبًا عميقًا وتغذية للبشرة.
كيفية تطبيق الترطيب بشكل صحيح:
- قومي بتطبيق المرطب مباشرة بعد الاستحمام أو غسل الوجه، عندما تكون البشرة لا تزال رطبة. هذا يساعد في حبس الرطوبة داخل الجلد.
- استخدمي كمية كافية من المرطب لتغطية الوجه والرقبة بالكامل.
- قومي بتدليك المرطب بلطف بحركات دائرية لتحسين الامتصاص وزيادة تدفق الدم إلى البشرة.
- إذا كنتِ تعانين من بشرة شديدة الجفاف، يمكنك استخدام مرطب أكثر كثافة في الليل لتعزيز عملية إصلاح البشرة أثناء النوم.
تجنب الأخطاء الشائعة أثناء الترطيب:
- عدم استخدام المرطب الكافي: في فصل الشتاء، تحتاج البشرة إلى ترطيب مكثف أكثر من المعتاد.
- اختيار مرطبات تحتوي على الكحول أو العطور: يمكن أن تسبب هذه المكونات تهيجًا إضافيًا للبشرة.
- تجاهل ترطيب الجسم: يُركز الكثير على ترطيب الوجه فقط، لكن الجلد في اليدين والقدمين وأجزاء الجسم الأخرى يتطلب عناية مماثلة.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن
الاستحمام بالماء الساخن قد يكون مغريًا خلال فصل الشتاء، حيث يوفر شعورًا بالدفء ويُخفف من برودة الجو، ولكن له تأثيرات سلبية على صحة البشرة. الماء الساخن يُساهم بشكل كبير في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيب البشرة، مما يؤدي إلى جفافها وتشققها مع الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يزيد الماء الساخن من حساسية البشرة ويُسبب تهيجها، خاصة إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة بشكل طبيعي.
لماذا يُعتبر الماء الساخن ضارًا بالبشرة؟
- إزالة الزيوت الطبيعية: الزيوت التي تُنتجها البشرة بشكل طبيعي تعمل كحاجز لحمايتها من فقدان الرطوبة. الماء الساخن يُزيل هذا الحاجز، مما يترك البشرة مكشوفة للجفاف.
- التأثير على حاجز البشرة: الاستحمام بالماء الساخن يُضعف الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للتشققات وفقدان الرطوبة.
- زيادة التهيج والحساسية: درجات الحرارة العالية تُحفز توسع الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى احمرار البشرة وتهيجها، خاصة لمن يعانون من أمراض جلدية مثل الإكزيما أو الصدفية.
كيفية تقليل تأثير الماء الساخن على البشرة؟
- استخدام الماء الفاتر: يُنصح باستخدام ماء بدرجة حرارة متوسطة بدلًا من الساخن جدًا. الماء الفاتر يُحافظ على النظافة دون التسبب في جفاف البشرة.
- تقليل مدة الاستحمام: يُفضل ألا تزيد مدة الاستحمام عن 10-15 دقيقة لتجنب تعريض البشرة للحرارة لفترات طويلة.
- تطبيق المرطب مباشرة بعد الاستحمام: بعد الانتهاء من الاستحمام، جففي بشرتك بلطف باستخدام منشفة ناعمة، ثم قومي بوضع مرطب غني لتعويض الرطوبة التي قد تكون فقدتها البشرة أثناء الاستحمام.
استخدام زيوت الاستحمام
- يمكنك إضافة قطرات من زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون إلى ماء الاستحمام. هذه الزيوت تعمل على ترطيب البشرة وتشكيل طبقة واقية تمنع فقدان الرطوبة.
تجنب الصابون القاسي
- يُنصح باستخدام منتجات تنظيف لطيفة وخالية من العطور والكحول. المنتجات التي تحتوي على مكونات مهدئة مثل الشوفان أو الصبار مثالية لتنظيف البشرة دون التسبب في جفافها.
بدائل للتدفئة بعد الاستحمام
- بدلًا من الاعتماد على الماء الساخن للشعور بالدفء، يمكنك استخدام تدفئة إضافية في الحمام أو ارتداء ملابس دافئة فورًا بعد الاستحمام.
شرب كميات كافية من الماء
شرب الماء يُعتبر من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة البشرة وترطيبها، خاصة خلال فصل ا لشتاء، حيث تنخفض مستويات الرطوبة في الهواء مما يؤدي إلى جفاف الجلد. بينما يركز الكثيرون على الترطيب الخارجي باستخدام الكريمات والزيوت، فإن الترطيب الداخلي لا يقل أهمية، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مرونة ونضارة البشرة.
لماذا يُعد شرب الماء مهمًا للبشرة؟
- تعزيز الترطيب الداخلي: الماء يُساعد على ترطيب الخلايا من الداخل، مما ينعكس مباشرة على مظهر البشرة، حيث تبدو أقل عرضة للجفاف والتقشر.
- التخلص من السموم: شرب الماء بكميات كافية يُساعد الجسم على التخلص من السموم من خلال الكلى، مما يؤدي إلى تحسين مظهر البشرة وتقليل ظهور الحبوب والشوائب.
- تحسين مرونة البشرة: ترطيب الجسم الداخلي يُعزز من إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وشبابه.
- تقليل التهيج والجفاف: البشرة الجافة تميل لأن تكون أكثر عرضة للحكة والتهيج، وشرب الماء يُساعد على تقليل هذه الأعراض.
كمية الماء المثالية التي يجب شربها؟
- يُوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (حوالي لترين) من الماء يوميًا. ومع ذلك، قد تختلف هذه الكمية بناءً على مستوى النشاط البدني، ودرجة الحرارة المحيطة، ووزن الجسم.
- في فصل الشتاء، قد تشعرين بالعطش بشكل أقل مقارنة بالصيف، لكن من المهم أن تكوني واعية لحاجة جسمك إلى الماء وعدم الاعتماد على الإحساس بالعطش فقط.
كيف تشجعين نفسك على شرب المزيد من الماء في الشتاء؟
- إضافة النكهات الطبيعية: قومي بإضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون أو البرتقال أو أوراق النعناع لإعطاء الماء نكهة مميزة تشجعك على شرب المزيد.
- شرب المشروبات الدافئة غير المحلاة: إذا كان الجو باردًا للغاية، يمكنك شرب المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ مع الليمون كبديل صحي يحافظ على الترطيب.
- استخدام تطبيقات التذكير: هناك تطبيقات تساعدك على تتبع كمية الماء التي تشربينها يوميًا، مما يُسهل الالتزام بالكمية الموصى بها.
- حمل زجاجة ماء دائمًا: احتفظي بزجاجة ماء معك في حقيبتك أو على مكتبك لتذكيرك بشرب الماء بانتظام.
علامات تشير إلى أنك لا تشربين ما يكفي من الماء
- جفاف البشرة وتقشرها بشكل مستمر.
- ظهور الهالات السوداء وانتفاخ تحت العينين.
- تشقق الشفاه وجفافها.
- الشعور بالتعب والصداع، حيث يمكن أن يكون الجفاف أحد الأسباب.
تأثير شرب الماء على البشرة في فصل الشتاء
في فصل الشتاء، يفقد الجلد الترطيب بسهولة بسبب الهواء الجاف واستخدام التدفئة الداخلية. شرب الماء يُساهم في تقليل هذا التأثير السلبي من خلال الحفاظ على الترطيب الداخلي. ومع الوقت، ستلاحظين أن بشرتك تبدو أكثر نعومة وحيوية مع انخفاض ملحوظ في مشكلات الجفاف والتشققات.
تطبيق واقي الشمس يوميًا
يعتقد الكثيرون أن استخدام واقي الشمس يقتصر على فصل الصيف فقط، لكن الحقيقة هي أن بشرتك تحتاج إلى الحماية من أشعة الشمس طوال العام، بما في ذلك فصل الشتاء. على الرغم من أن درجات الحرارة تكون أقل خلال هذا الفصل، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال تصل إلى الأرض ويمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا للبشرة إذا لم يتم حمايتها بشكل صحيح.
لماذا يُعتبر واقي الشمس ضروريًا في الشتاء؟
- الأشعة فوق البنفسجية موجودة طوال العام: حتى في الأيام الغائمة أو الباردة، تخترق الأشعة فوق البنفسجية الطبقات العليا من الجلد، مما يؤدي إلى تلف الخلايا على المدى الطويل.
- انعكاس الأشعة على الثلج: إذا كنتِ تعيشين في منطقة تتساقط فيها الثلوج، يجب أن تعلمي أن الثلج يعكس حوالي 80% من أشعة الشمس، مما يزيد من تعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية.
- منع علامات التقدم في السن: استخدام واقي الشمس يوميًا يُقلل من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية التي تُسبب التجاعيد، البقع الداكنة، وفقدان مرونة الجلد.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد: الوقاية من التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية يُساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
كيفية اختيار واقي الشمس المناسب لفصل الشتاء؟
- عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30: يُوصى باستخدام واقي شمس يحتوي على SPF 30 على الأقل للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- المنتجات ذات الطيف الواسع: اختاري واقيًا يحمي من كلا نوعي الأشعة فوق البنفسجية: UVA التي تُسبب الشيخوخة، وUVB التي تُسبب الحروق.
- مرطب مع واقي شمس: في الشتاء، يمكنك استخدام منتجات ترطيب تحتوي على واقي شمس لحماية البشرة وترطيبها في نفس الوقت.
- مناسب لنوع البشرة: إذا كانت بشرتك جافة، ابحثي عن واقي شمس يحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك. للبشرة الدهنية، اختاري واقي شمس بتركيبة خفيفة وغير دهنية.
كيفية تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح؟
- استخدام الكمية المناسبة: ضعي كمية بحجم ملعقة صغيرة على الوجه والعنق. لا تنسي الأذنين وخط الشعر.
- التكرار: يُفضل إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، خاصة إذا كنتِ تقضين وقتًا طويلًا في الهواء الطلق.
- التطبيق بعد الترطيب: ضعي واقي الشمس كآخر خطوة في روتين العناية بالبشرة الصباحي، بعد وضع المرطب.
- الشفاه واليدين: استخدمي بلسم شفاه يحتوي على SPF لحماية الشفاه، وضعي واقي شمس على يديكِ، حيث تتعرضان أيضًا للشمس بشكل مباشر.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- عدم استخدام واقي الشمس في الأيام الغائمة: حتى في حالة عدم وجود شمس مباشرة، تصل 80% من الأشعة فوق البنفسجية إلى الأرض.
- الاكتفاء بواقي الشمس الموجود في المكياج: قد يوفر المكياج بعض الحماية، لكنه ليس كافيًا وحده. استخدمي واقي شمس مخصص قبل وضع المكياج.
- نسيان الحماية أثناء القيادة: الزجاج الأمامي للسيارة لا يمنع الأشعة فوق البنفسجية، لذا يجب تطبيق واقي الشمس عند القيادة أيضًا.
تأثير تطبيق واقي الشمس على البشرة في الشتاء
- حماية البشرة من الجفاف والتصبغات التي قد تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالتهابات الجلد المرتبطة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية، خاصة لمن يعانون من أمراض جلدية مثل الإكزيما أو الوردية.
- الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها على المدى الطويل.
تقشير البشرة بلطف
التقشير هو خطوة أساسية في العناية بالبشرة، خاصةً في فصل الشتاء، حيث يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة التي تتراكم بسبب الجفاف، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا ونعومة. ومع ذلك، يجب أن يتم التقشير بحذر خلال الشتاء، لأن البشرة تكون أكثر حساسية وعرضة للجفاف.
نصائح لتقشير البشرة في الشتاء:
- اختيار مقشرات لطيفة: تجنبي المنتجات التي تحتوي على كحول أو عطور قوية، لأنها قد تزيد من جفاف البشرة.
- عدد مرات التقشير: يكفي تقشير البشرة مرة إلى مرتين أسبوعيًا فقط، لأن التقشير المفرط قد يضعف حاجز البشرة الطبيعي.
- الترطيب بعد التقشير: بعد التقشير، استخدمي مرطبًا غنيًا بمكونات مهدئة مثل الألوفيرا، زبدة الشيا، أو زيت اللوز للحفاظ على ترطيب البشرة.
- تجنب التعرض المباشر للشمس: بعد التقشير، تصبح البشرة أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية، لذا يجب وضع واقي الشمس عند الخروج نهارًا.
الخاتمة
الاهتمام بالبشرة في فصل الشتاء لا يقل أهمية عن أي فصل آخر، بل إنه ضروري للحفاظ على ترطيبها ومرونتها. من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ حماية بشرتك من الجفاف والتشقق، والحفاظ على نضارتها وإشراقها طوال الموسم البارد. لا تنسي أن العناية بالبشرة تبدأ من الداخل أيضًا، لذا احرصي على التغذية السليمة والترطيب المستمر!
