وضعية الجلوس الصحيحة: دليل الموظف للجلوس 8 ساعات بدون ألم
وضعية الجلوس الصحيحة ليست مجرد نصيحة لطيفة تسمعها بين الحين والآخر، بل هي ضرورة بيولوجية وثّقتها عشرات الدراسات العلمية الحديثة. إذا كنت موظفاً تقضي 8 ساعات أو أكثر أمام شاشة…
علاج آلام الرقبة بسبب الموبايل: 5 تمارين طبيعية تُنهي الرقبة النصية نهائياً
تستيقظ صباحاً وتمد يدك تلقائياً نحو هاتفك، تتصفح الأخبار، تتحقق من رسائلك، وقبل أن تدرك ما يحدث، مضى نصف ساعة ورأسك منحنٍ للأسفل. ثم تبدأ تلك الوخزة المألوفة في مؤخرة…