الحمل وتأهيل ما بعد الولادة

تُعدّ عضلات قاع الحوض من أكثر عضلات الجسم تأثيراً في حياة المرأة اليومية، ومع ذلك تظل الأقل اهتماماً في ثقافة اللياقة البدنية السائدة. بينما تُخصَّص ساعات لتمارين البطن والخصر، تبقى…

علاج الفتق بالتمارين موضوع يبحث عنه كثيرون، غير أن الإجابة الحقيقية عنه نادراً ما تصل بوضوح. هل سبق أن أخبرك طبيبك بأنك مصابة بفتق، وأن عليك تجنب أي تمرين يمس…

الرياضة أثناء الحمل سؤالٌ يُربك كثيراً من الأمهات الحوامل: هل أتحرك أم أستريح؟ هل المشي آمن؟ وهل الجلوس طوال اليوم يحمي طفلي؟ الحقيقة أن الخوف من الحركة أثناء الحمل أصبح…

تمارين الانفصال العضلي هي الخطوة الطبية الأولى التي تحتاجها كثير من الأمهات بعد الولادة، دون أن يعلمن بذلك. هل تلاحظين بروزاً في منتصف البطن رغم محاولات الحمية الغذائية؟ هل تشعرين…